Votre bébé est sans doute ce qui vous rend le plus fier en ce monde. A chaque fois que vous le regardez, vous avez le sentiment d’avoir accompli quelque chose de bien. Mais lorsque vous baissez les yeux et vous voyez ce que votre corps est devenu après la grossesse, vous vous demandez si vous retrouverez un pour votre silhouette d’avant. Bien que vous pouvez parier en ligne sur www.netbet.fr, vous pouvez également vous concentrer à retrouver votre forme d’avant. Dans cet article, nous vous dirons comment faire partir votre ventre d’après grossesse en 6 étapes.
Penser à bien dormir
Il ne faut surtout pas négliger votre sommeil. Certes ce n’est plus aussi simple de faire des grasses matinées et de dormir 8 heures de suite lorsqu’on a un nouveau-né à la maison. Il pleure souvent la nuit et cela vous empêche de fermer l’œil. Mais pourtant vous devez trouver le moyen d’avoir des nuits de sommeil normales. Dormez quand il dort. Le sommeil a un impact sur votre poids et le manque de sommeil est nocif pour votre hygiène de vie.
Contrôler votre alimentation
Pour perdre du ventre, vous devez surveiller ce que vous mangez. Pour votre santé et pour celle du bébé, vous devez manger équilibré et varié. Si vous allaitez, il serait contre productif de faire un régime tout juste après l’accouchement car vous perdez déjà suffisamment d’énergie par jour rien qu’en allaitant votre bébé.
Évitez donc les boissons gazeuses, les crudités et le sucre.
Ne stoppez pas vos soins de peau
Vous avez probablement acheté des produits quand vous étiez encore enceinte pour garder votre peau tonique. Vous devez donc continuer à les appliquer. C’est vrai que seuls, ils ne produiront pas es résultats que vous attendez. Mais combinés aux autres étapes du programme, ils peuvent aider à faire partir votre ventre d’après grossesse.
Rééducation périnéale
C’est une étape obligatoire pour retrouver la forme après votre grossesse. Le périnée doit pouvoir regagner en tonus pour éviter les fuites urinaires et des déplacements d’organes. Faites environs 10 séances avant de recommencer le sport. Vous ne devez surtout pas outrepasser un avis médical.
Recommencer le sport tout doucement
Reprenez en douceur le sport pour éviter de perdre du muscle plutôt que la graisse. Faites le crescendo. Commencez par la marche, puis le yoga, la natation, et ainsi de suite.
Faire de la musculation
Des abdos pour un ventre plat. C’est vieux comme le monde. Dès que vous avez obtenu l’autorisation de votre médecin, vous pouvez commencer à redessiner votre ventre en faisant de la musculation. Attention à ne pas brusquer votre corps.